Grundlagen des Krafttrainings Teil II Volumen

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Ein strukturiertes Volumenkonzept macht beim Krafttraining durchaus Sinn, da es dir ermöglicht, deine Trainingseinheiten gezielt zu planen und die gewünschten Ergebnisse effizient zu erreichen. Die...
Grundlagen des Krafttrainings

Grundlagen des Krafttrainings

Krafttraining ist mehr als nur das Heben von Gewichten – es ist der Schlüssel zu einer starken, gesunden Muskulatur und einem verbesserten Körpergefühl. Egal, ob du ein Anfänger bist, der seine ers...
Das Smolov-Junior-Programm – Eine umfassende Übersicht

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Das Smolov-Junior-Programm ist eine verkürzte Version des ursprünglichen Smolov-Trainings, das aus dem russischen Powerlifting stammt. Es zielt darauf ab, innerhalb kurzer Zeit erhebliche Kraftst...
Oberkörper-Unterkörper-Trainings-split

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Ein Oberkörper-Unterkörper-Trainingssplit bietet zahlreiche Vorteile. Durch die Fokussierung auf verschiedene Muskelgruppen in separaten Trainingseinheiten können sowohl Anfänger als auch Fortge...
Progressive Overload

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Einleitung Progressive Overload ist ein zentrales Prinzip im Krafttraining und spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Es beschreibt die gezielte Steigerung der Trainingsbelastung über...
Einführung in den Push/Pull/Beine Trainingsplan

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Der Push/Pull/Beine Trainingsplan ist ein effektiver 3er-Split, der es ermöglicht, die Muskulatur gezielt zu trainieren und gleichzeitig optimale Regenerationszeiten zu gewährleisten. Dieser Trai...
Kombination von Krafttraining mit anderen Sportarten

Kombination von Krafttraining mit anderen Sportarten

Die Kombination von Krafttraining mit anderen Sportarten kann zahlreiche Vorteile bieten, aber auch einige Herausforderungen mit sich bringen. Nehmen wir als Beispiel das Fußballspielen: Hier ist...
Übersicht Trainingspläne

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Trainingspläne Übersicht Die Trainingspläne Übersicht bietet einen Überblick über die verschiedenen Ansätze, die bei der Erstellung eines effektiven Trainingsplans berücksichtigt werden sollten. ...